新しいルールが加わっていると知覚する夢、腰のことなど

草原の中にたたずみながら、遠くの地平線を見つめている。既存の世界のルールに、新たなルールが加わっていることを確かに知覚している。

起床。

とくに何かイベントが起きるでもなく、ふわっとした印象だけが残っていて、あまり他に思い出せない。しかし、起きているときだってそういう時間は結構あったりするのでは、とは思う。むしろそういう時間のほうが多かったりするのかもしれない。

夢を思い出せなかった日があったら、腰のことについて日記的に振り返りたいなと思っていたので、このタイミングで書いておく。

ぎっくり腰を発症したタイミングは、コンビニの袋を床に置いたときだったけれど、それはなんというか、コップに溜まった水が溢れる習慣の最後の一押しになっただけで、それ以前に溜まっていたものがあるからだと思う。これに関しては実は心当たりがある。

一番の要因は、2月の寒い部屋で椅子に座りっぱなしだった日が続いていたからだろう。

3Dプリンタは動作中に多少音を発するので、（置き場所の問題もあるけど）防音の観点からも、ある部屋に置いてあるのだけど、その部屋がエアコンのない部屋で、冬は特に寒い。

考えてみるとその寒い部屋で作業する必要はないのだけど、その機械のとなりで椅子に座りながら3D CADを夜な夜ないじっているというのが何日か続いていた。最初はかなり寒いが、何かの作業をしていると案外気にならなくなってくるもので、それが非常によくないと思う。ホッカイロを貼り付けていたりする日もあったけれど、入院する前はそのストックがなくなって何日か経っていたと思う。

季節の変化によって、寒さはだんだんと緩まるだろうから、気温に関するリスクは減ってくるけれど、着るものや入浴などでよさそうなものは取り入れていきたい。

次に来るのは運動関連のこと。退院後、太もも、腰回りのストレッチをしてみて、かなり固くなっていたのを感じた。筋トレは少なからずしていたのだけど、やはり寒いからやらない日が多くなっていたのと、やっていたとしてもふくらはぎとかの部分に特化していた感じがあり、腰はあんまりやってなかったと思う（たまにブリッジ系の動きをしてたこともあったけど）。フォームローラーでコロコロしたりもしてたけど、とくにストレッチは意識的にやっていなかった。ヨガのポーズとかはやりたいな、と考えた時期もあったのだけど、いいヨガウェアがなかったという理由でうやむやにしていた記憶が蘇ってくる。

何よりそういった道具類も、3Dプリンタがある冷たい部屋に置いていたので、「寒いからやらない」という状態になっていた。

やはり意識的な環境づくりは必要だと感じていて、いいヨガウェアがないかとまた探しているところだ。

あと、体重に関することもある。去年の夏は暑すぎたので、ある程度食べないと乗り切れないと思い、食事の量についてあまり気にしないようにしていた。それが影響して、リバウンドとまではいかないのだけれど、体重は少し増えつつある。少なくとも体重が軽いほうが腰にも負担はかからないだろう。ただし、以前みたいに具体的に何kgになりたい、とかいう強い気持ちはあまりない。やっぱり重さだけを目標にすると、達成してしまった後でモチベーションがなくなってしまうのだ。

とりあえずBMIで肥満未満くらいの数値を目安にするのが無難かなあ、という感じ。食べ過ぎない、ということを意識しつつ、運動の方を重視していくほうがいいかなあ、と今は思っている。